脳の健康維持に推奨されるMIND食

脳のうの健康けんこうを促進そくしんしたいと思おもいませんか？

MINDダイエット（Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delayの略りゃく）は、加齢かれいに伴ともなう脳のうの機能きのう低下ていかを防ふせぐために考案こうあんされた、科学的かがくてきな根拠こんきょに基もとづく食事しょくじプランです。

2015年ねんにラッシュ大学だいがくとハーバード大学だいがくの専門家せんもんかによって開発かいはつされたこのダイエット法ほうは、地中海食ちちゅうかいしょくとDASHダイエットの優すぐれた側面そくめんを組くみ合あわせ、特とくに認知機能にんちきのうの健康けんこうを向上こうじょうさせることを目指めざしています。

基本きほんとなる考かんがえ方かたはシンプルで、脳のうを活性化かっせいかさせる食品しょくひんを積極的せっきょくてきに摂とり、炎症えんしょうを引ひき起おこす食品しょくひんを制限せいげんすることです。

研究けんきゅうによると、これらの指針ししんを守まもることで認知機能にんちきのうの低下ていかを遅おくらせることが可能かのうで、参加者さんかしゃの中なかには脳のうの機能きのうが7歳以上ななさいいじょう若返わかがえったような結果けっかを示しめす例れいもありました。

多少たしょうの制限せいげんを守まもるだけでも効果こうかが期待きたいできるため、MINDダイエットは長期ちょうきにわたって神経しんけいの健康けんこうを守まもりたい人ひとにとって、柔軟じゅうなんで持続可能じぞくかのうな選択肢せんたくしとなります。