每天真的需要走一萬步嗎？

多ㄉㄨㄛ年ㄋㄧㄢˊ來ㄌㄞˊ，「日ㄖˋ行ㄒㄧㄥˊ萬ㄨㄢˋ步ㄅㄨˋ」一ㄧ直ㄓˊ是ㄕˋ各ㄍㄜˋ類ㄌㄟˋ健ㄐㄧㄢˋ康ㄎㄤ追ㄓㄨㄟ蹤ㄗㄨㄥ器ㄑㄧˋ的ㄉㄜ˙黃ㄏㄨㄤˊ金ㄐㄧㄣ準ㄓㄨㄣˇ則ㄗㄜˊ。

它ㄊㄚ實ㄕˊ際ㄐㄧˋ上ㄕㄤˋ源ㄩㄢˊ自ㄗˋ1965年ㄋㄧㄢˊ日ㄖˋ本ㄅㄣˇ一ㄧ款ㄎㄨㄢˇ名ㄇㄧㄥˊ為ㄨㄟˊ「萬ㄨㄢˋ步ㄅㄨˋ計ㄐㄧˋ」(Manpo-kei)的ㄉㄜ˙計ㄐㄧˋ步ㄅㄨˋ器ㄑㄧˋ行ㄒㄧㄥˊ銷ㄒㄧㄠ活ㄏㄨㄛˊ動ㄉㄨㄥˋ。

這ㄓㄜˋ個ㄍㄜˋ名ㄇㄧㄥˊ稱ㄔㄥ翻ㄈㄢ譯ㄧˋ過ㄍㄨㄛˋ來ㄌㄞˊ就ㄐㄧㄡˋ是ㄕˋ「一ㄧ萬ㄨㄢˋ步ㄅㄨˋ計ㄐㄧˋ量ㄌㄧㄤˊ器ㄑㄧˋ」，是ㄕˋ為ㄨㄟˋ了ㄌㄜ˙在ㄗㄞˋ1964年ㄋㄧㄢˊ東ㄉㄨㄥ京ㄐㄧㄥ奧ㄠˋ運ㄩㄣˋ前ㄑㄧㄢˊ推ㄊㄨㄟ廣ㄍㄨㄤˇ更ㄍㄥˋ健ㄐㄧㄢˋ康ㄎㄤ的ㄉㄜ˙生ㄕㄥ活ㄏㄨㄛˊ方ㄈㄤ式ㄕˋ，而ㄦˊ選ㄒㄩㄢˇ擇ㄗㄜˊ的ㄉㄜ˙一ㄧ個ㄍㄜˋ琅ㄌㄤˊ琅ㄌㄤˊ上ㄕㄤˋ口ㄎㄡˇ的ㄉㄜ˙整ㄓㄥˇ數ㄕㄨˋ。

雖ㄙㄨㄟ然ㄖㄢˊ一ㄧ萬ㄨㄢˋ步ㄅㄨˋ是ㄕˋ個ㄍㄜˋ很ㄏㄣˇ棒ㄅㄤˋ的ㄉㄜ˙目ㄇㄨˋ標ㄅㄧㄠ，但ㄉㄢˋ現ㄒㄧㄢˋ代ㄉㄞˋ研ㄧㄢˊ究ㄐㄧㄡˋ顯ㄒㄧㄢˇ示ㄕˋ，您ㄋㄧㄣˊ不ㄅㄨˋ需ㄒㄩ要ㄧㄠˋ達ㄉㄚˊ到ㄉㄠˋ這ㄓㄜˋ個ㄍㄜˋ高ㄍㄠ門ㄇㄣˊ檻ㄎㄢˇ也ㄧㄝˇ能ㄋㄥˊ獲ㄏㄨㄛˋ得ㄉㄜ˙實ㄕˊ際ㄐㄧˋ的ㄉㄜ˙健ㄐㄧㄢˋ康ㄎㄤ益ㄧˋ處ㄔㄨˋ。

研ㄧㄢˊ究ㄐㄧㄡˋ表ㄅㄧㄠˇ明ㄇㄧㄥˊ，心ㄒㄧㄣ臟ㄗㄤˋ健ㄐㄧㄢˋ康ㄎㄤ和ㄏㄜˊ長ㄔㄤˊ壽ㄕㄡˋ的ㄉㄜ˙顯ㄒㄧㄢˇ著ㄓㄨˋ改ㄍㄞˇ善ㄕㄢˋ往ㄨㄤˇ往ㄨㄤˇ出ㄔㄨ現ㄒㄧㄢˋ在ㄗㄞˋ每ㄇㄟˇ日ㄖˋ五ㄨˇ千ㄑㄧㄢ到ㄉㄠˋ八ㄅㄚ千ㄑㄧㄢ步ㄅㄨˋ之ㄓ間ㄐㄧㄢ。

最ㄗㄨㄟˋ大ㄉㄚˋ的ㄉㄜ˙健ㄐㄧㄢˋ康ㄎㄤ收ㄕㄡ獲ㄏㄨㄛˋ出ㄔㄨ現ㄒㄧㄢˋ在ㄗㄞˋ從ㄘㄨㄥˊ久ㄐㄧㄡˇ坐ㄗㄨㄛˋ不ㄅㄨˋ動ㄉㄨㄥˋ的ㄉㄜ˙生ㄕㄥ活ㄏㄨㄛˊ方ㄈㄤ式ㄕˋ轉ㄓㄨㄢˇ變ㄅㄧㄢˋ為ㄨㄟˊ更ㄍㄥˋ活ㄏㄨㄛˊ躍ㄩㄝˋ的ㄉㄜ˙生ㄕㄥ活ㄏㄨㄛˊ方ㄈㄤ式ㄕˋ時ㄕˊ，而ㄦˊ非ㄈㄟ執ㄓˊ著ㄓㄨˊ於ㄩˊ達ㄉㄚˊ到ㄉㄠˋ某ㄇㄡˇ個ㄍㄜˋ特ㄊㄜˋ定ㄉㄧㄥˋ且ㄑㄧㄝˇ僵ㄐㄧㄤ化ㄏㄨㄚˋ的ㄉㄜ˙里ㄌㄧˇ程ㄔㄥˊ碑ㄅㄟ。

持ㄔˊ之ㄓ以ㄧˇ恆ㄏㄥˊ比ㄅㄧˇ高ㄍㄠ步ㄅㄨˋ數ㄕㄨˋ更ㄍㄥˋ重ㄓㄨㄥˋ要ㄧㄠˋ。

請ㄑㄧㄥˇ記ㄐㄧˋ住ㄓㄨˋ，像ㄒㄧㄤˋ快ㄎㄨㄞˋ走ㄗㄡˇ、維ㄨㄟˊ持ㄔˊ整ㄓㄥˇ體ㄊㄧˇ健ㄐㄧㄢˋ康ㄎㄤ的ㄉㄜ˙飲ㄧㄣˇ食ㄕˊ和ㄏㄜˊ睡ㄕㄨㄟˋ眠ㄇㄧㄢˊ作ㄗㄨㄛˋ息ㄒㄧˊ這ㄓㄜˋ些ㄒㄧㄝ因ㄧㄣ素ㄙㄨˋ與ㄩˇ步ㄅㄨˋ數ㄕㄨˋ同ㄊㄨㄥˊ樣ㄧㄤˋ至ㄓˋ關ㄍㄨㄢ重ㄓㄨㄥˋ要ㄧㄠˋ。

最ㄗㄨㄟˋ重ㄓㄨㄥˋ要ㄧㄠˋ的ㄉㄜ˙一ㄧ步ㄅㄨˋ僅ㄐㄧㄣˇ是ㄕˋ比ㄅㄧˇ昨ㄗㄨㄛˊ天ㄊㄧㄢ多ㄉㄨㄛ動ㄉㄨㄥˋ一ㄧ點ㄉㄧㄢˇ點ㄉㄧㄢˇ就ㄐㄧㄡˋ好ㄏㄠˇ了ㄌㄜ˙。