世界睡眠日推動全球健康睡眠習慣

世界睡眠日是一個年度性的宣導活動，於三月春分ㄔㄨㄣㄈㄣ前的星期五舉行。

由世界睡眠學會Society主辦，旨在強調睡眠是健康的根本支柱ㄓㄨㄓㄨ，就如同營養與運動一樣重要。

自2008年創立以來，這項運動已顯著成長，目前有超過88個國家參與，藉此推廣更好的睡眠衛生，並減少大眾對失眠ㄕㄔㄇㄧㄢ與睡眠呼吸中止症ㄓㄨㄥㄓ等睡眠障礙的污名化。

對於成人而言，優質的睡眠（通常為七至九小時）對免疫功能、心理健康與認知表現至關重要。

持續不斷的連線與繁忙的行程可能導致慢性睡眠不足，這與心臟病及憂鬱症等嚴重疾病息息相關。

專家建議透過簡單的改變來改善睡眠，例如維持一致的作息，並保持臥室黑暗與安靜。

最終，世界睡眠日的目標是提醒我們，睡眠並非奢侈品，而是生理上的必需品。

如果您有睡眠方面的困擾，請記住尋求幫助的管道是暢通的；切勿猶豫，請諮詢醫療專業人員。