1日1万歩は本当に必要なのでしょうか？

長年ながねん、1日いちにち1万歩まんぽという目標もくひょうは、あらゆるフィットネストラッカーの黄金律おうごんりつとされてきました。

しかし、この象徴的しょうちょうてきな数字すうじが医学的いがくてきな科学かがく根拠こんきょに基もとづいたものではないことをご存知ぞんじでしたか？

実際じっさいには1965年ねん、「万歩計まんぽけい」と呼よばれる日本にほんの歩数計ほすうけいのマーケティングキャンペーンから始はじまったものです。

その名前なまえは「1万歩まんぽを計はかるメーター」と訳やくされ、1964年ねんの東京五輪とうきょうごりんを控ひかえてより健康けんこう的てきなライフスタイルを促進そくしんするために選えらばれた、耳みみに良よく残のこるきりの良よい数字すうじでした。

1万歩まんぽは素晴すばらしい目標もくひょうですが、現代げんだいの研究けんきゅうでは、真しんの健康けんこう効果こうかを得えるためにこの高たかい目標もくひょうを達成たっせいする必要ひつようはないと示唆しさされています。

研究けんきゅうによれば、心臓しんぞうの健康けんこうと長寿ちょうじゅの大幅おおはばな改善かいぜんは、1日いちにち5,000歩ほから8,000歩ほの間あいだでしばしば見みられます。

最大さいだいの健康けんこう効果こうかは、決きめられた厳格げんかくな基準きじゅんを達成たっせいしようとすることではなく、座すわりっぱなしの生活せいかつから、より活動的かつどうてきな生活せいかつへと移行いこうするときに現あらわれます。

高たかい合計ごうけい数すうよりも継続けいぞく性せいが重要じゅうようです。

足早あしばやに歩あるくことや、全体的ぜんたいてきに健康けんこう的てきな食事しょくじと睡眠すいみんスケジュールを維持いじすることも、歩数ほすうと同おなじくらい重要じゅうようであることを忘わすれないでください。